身体機能改善・運動機能改善ならカキラメソッド/介護予防体操、更年期障害の軽減まで新たな健康指導として理論を学べます

みなさんこんばんは。月いち月曜日のブログを担当しています

THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。

春！姿育体操でお世話になっているこども園の卒園児さんからお手紙をもらいました。

はじめおぼつかなかった動きもだんだんと出来るようになって、大きくなってってるんだなぁぁと会うたびにキュンとなるクラス。子どものうちから”姿勢”について考え感じることはとても大切なことだと思っています。

子どもの姿勢を育む

姿育体操とは

子どもたちが『遊び感覚で』『楽しみながら』『簡単に』行える　姿勢改善・集中力向上体操プログラム。子どもらしい本来の姿勢と集中力を育てます。

お父さんお母さん先生方！子どもたちの姿勢、気になりませんか？？

『うちの子おくちポカ〜ンとしてるわ』

『ゲームばっかりで猫背なのよね』

『生徒たちの姿勢が気になるな』

『集中力があったらいいのに』

なんて思ったことありませんか？？

そんな時お勧めしたいのが、”姿育(シイク)体操”。

授業の前に、宿題の前に、スポーツの前に、いつでも気軽に出来るんです！

いろいろ使えるKaQiLa〜カキラ〜メソッド

KaQiLaメソッドにはたくさんのフィールドがありまして…

介護予防認知症予防のプログラムや、椅子でパーソナルでグループでイベントで。老若男女様々なシュチュエーションでカラダの不調を楽にするKaQiLa〜カキラ〜。

わたしはこのKaQiLaメソッドの、子どもの姿勢改善を目的とした”姿育体操”の公式インストラクターもしています。

レッスン前にはうまくしゃがめなかった子がスッとしゃがめるようになったり、片足でバランスが取れずフラフラしてた子の重心がピタッと定まったり、目の前で変わっていく子どもたちに感動します！ 

オンラインが身近になった今だから資格を取る！

春は、これまでのこと今後のことを考えるきっかけが多いですね。自分のプラスになる副業なども考えたくなります。

もしも自分の好きなことや興味のあることを学んで、それが誰かに喜んでもらえる仕事になったとしたら？自宅からオンラインで資格が取れるとしたら？

ちょっと…挑戦したくなりませんか？？？

姿育体操養成コースはカキラリストだけでなく保護者の方や学校や学童保育の先生など

子供の姿勢にご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。

ぜひお問い合わせください。 

姿育＆姿育体操 プログラム 己抄呼〜 Misako 〜考案の子供向けプログラム 

猫背、ストレートネック、口ぽか〜ん、ほっといて大丈夫？

姿育体操にご参加くださるお母さんは、お子さんのまんまるな猫背でゲームをする姿や、片方に傾くように歩く姿、ポカンと開いたお口を見て、このままで良いのか？どうしたら良いのか？と心配されている方が多いです。

ところで『良い姿勢』ってどんな姿勢でしょう？

検索してみると…耳たぶ、肩(肩峰)、骨盤(大転子)、膝、くるぶしの位置が一直線上に揃っているのが理想的と出てきます。

私たちが『良い姿勢』と聞いて直ぐイメージ出来るのは「気を付け！休め！」の”気を付け”の姿勢ではないでしょうか。手足をピーンと伸ばし胸を張る感じですね。

姿育体操の時、子ども達に「良い姿勢ってどんなのかな？」と聞いてみると、みんな胸を張った姿勢を見せてくれます。頑張ってるのがまた可愛い♡

ですが胸を張ってしまうと腰が反りすぎ負担がかかりますし無駄なチカラが入るのでずっとやっていると疲れる姿勢なんです。

大黒柱(背骨)はまっすぐじゃない？！

背骨は、首の骨頸椎が７個＋胸の骨胸椎が１２個＋腰の骨腰椎が５個＋骨盤の仙骨尾骨が緩やかなＳ字カーブになっていてバネのように体の負担を分散させてくれています。

ぴーんと張った姿勢ではなく緩やかなS字カーブの並びが整って関節の可動域が有れば筋肉は動かしやすく本来のチカラを発揮しやすい姿勢になります。

思ったよりも重いアタマ

コロナの自粛から、パソコン作業やオンライン会議などが増えてきました。

画面をジーっと見ていると知らず知らずのうちに首を前に突き出すストレートネックの姿勢になってしまいます。

首から腰にかけて「あたたたた…(>_<)」となりますね。

子ども達もゲームで遊ぶだけでなくタブレットで勉強をしたりオンライン授業などもあって悪い姿勢でいる時間が増えています。

小学６年生の平均体重が約４０キロぐらいなので、頭の重さは約４キロ。お茶のおっきなペットボトルが２本乗ってることになります。

スマホを見るような姿勢は頭が約３０度前へ傾く状態で頭の重さは約３倍になると言われています。

ということは１２キロ？

子どもの首におっきなペットボトル６本も乗せるなんてひどいっ(；ﾟДﾟ)

その上背中が丸くなると、胸が圧迫され呼吸が浅くなります。脳へ運ばれる酸素が少なくなれば、集中力も低下します。

子どもの頃に悪い姿勢が習慣化して出来た身体の歪みは大人になるにつれ痛みを伴う症状として現れるかもしれません。出来るだけ早めに改善してあげたいです。

歪みの改善が期待できる体操！

かく言うわたしもずーーっと姿勢が悪く見事な猫背だったので、自分の姿勢が改善するなんて思っていませんでした。

それが、ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜のレッスンで楽しく音楽にのって動いていたら自分の身体の歪みに嬉しい変化が起こったんです。

www.kaqila.com 次の写真は、ろっ骨エクササイズKaQiLa〜カキラ〜のレッスン前後の大人のお客さまの写真です。

左右のお尻の大きさや背中の歪みにも変化があり前屈も深くなりました。腰の痛みと背中の突っ張り感がとても楽になったと嬉しい感想をいただきました。  

親子で楽しめて効果のある体操！

この、大人にも効果のあるKaQiLa〜カキラ〜から生まれたのが、子どもらしい本来の ”姿勢” を ”育てる”　

姿勢改善＆集中力向上体操プログラム”姿育体操” 

小学校の特別授業や保護者会のイベント、自治体でのワークショップでも大好評です。

子どもたち大笑いの面白い動きの中にも、実は 効果 が有るんですよ！ 

次の写真は、姿育体操レッスン前後の写真です。首の傾きが改善し背中がスッとしました！

関節の可動域が増え前屈もスル〜っと楽そうです！

もちろんお母さんにも楽々効果のある姿育体操！

なりたい自分になる！夢への一歩

背骨が整えば姿勢が良くなるだけでなく

かけっこが早くなったり

ジャンプが高く飛べるようになったり

ボールを遠くに投げられるようになったり

ダンスのターンが回れるようになったり

集中力が上がってアイデアが閃きやすくなったり

子ども達の沢山の夢を叶える近道になるかもしれません。

姿育体操は、頑張った”気を付け”の姿勢ではなく、あんな姿勢こんな姿勢、あらゆる体勢に無理なく対応出来てニュートラルな位置に戻れる、楽な姿勢を手に入れる体操です。ほんの少しかもしれませんが姿育体操で子ども達の未来を応援出来たらと思っています。

youtu.be親子で一緒に

お父さんお母さんの運動不足解消に

楽しく踊ってもらえたら、笑ってもらえたら嬉しい！

子どもたちみなさんの元気と姿勢の改善に、ラジオ体操も良いけれど 姿育体操 オススメです。 

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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